A princípio você me responderia: -

Ah, por Carne, Osso, Pele e órgãos

Mas o que constituem os citados acima? É claro, a Água. Você pode até se impressionar, mas entre 70 e 75% de seu corpo é pura ÁGUA, sendo encontrada principalmente no cérebro, no sangue e nos músculos.
Mas se 70% de seu corpo é feito de Água, fica obvio que para manter a saúde precisamos ingerir e renovar constantemente a Água presente no corpo, que vai sendo descarregada pela respiração, suor, e urina. Mas como fazer isso? A resposta é mais óbvia ainda, BEBENDO ÁGUA!
O mínimo recomendado para uma pessoa jovem/adulta com uma rotina desgastante típica do Brasileiro é de 2 Litros/dia, mas isso é o mínimo, o volume realmente indicado para um adulto saudável é de 3,3 Litros/dia, mas achar alguém que realmente ingere essa quantidade de água diariamente é muito raro.
Para você ter uma ideia da importância da água para seu organismo, uma pessoa consegue ficar até 3 DIAS viva sem se alimentar, mas não consegue passar mais de 8 horas sem ingerir algum líquido, o que irá-lhe causar morte por desidratação.
Mas para te motivar ainda mais a beber Água, vou listar os principais benefícios da correta ingestão de Água para a Saúde:

• Diminui a Sensação de Fome

O consumo correto de água e bem distribuido durante o dia ajuda a preencher o espaço contido no estomago, dilatando-o, e assim diminuindo a fome, principalmente se for ingerido um copo d'agua antes das refeições. É uma boa dica para você conseguir se segurar na dieta!

• Aumenta a atividade cerebral

Como o cérebro e quase que totalmente constituido por água, a falta dela fará seu desempenho mental cair consideravelmente, e em alguns casos o baixo consumo d'agua pode levar até a confusão mental, fazendo você ficar em um estado parecido a de quem consumiu alguma droga, por exemplo. Quer ter a mente sempre funcionando bem? Então beba água!

• Desentoxica e promove melhora no sistema imunológico

Assim evitando infecções, e ajudando seu corpo a combater algumas doencinhas chatas do dia a dia, Resfriado, por exemplo.

As vantagens são muitas, praticamente impossivel descrever todas.

Mas calma, para ingerir a quantidade correta d'agua não é apenas bebendo ela pura… Sucos, frutas, verduras, entre outros alimentos também ajudarão você a ingerir a quantidade correta de liquidos.

Depois repare na cor da sua urina, enquanto mais amarelada mais será sua necessidade de aumentar o consumo d'agua, e quando clara, quer dizer que seu corpo está hidratado.

Com o avanço da internet, e cada vez mais utilidades surgindo gratuitamente pela WEB destaco aqui o envio grátis de torpedo, ou sms, como queiram.

O torpedo, hoje em dia se tornou um dos meios mais práticos de se comunicar com pessoas que estão longe, tanto pela rapidez do envio, quanto pela facilidade, sem falar na privacidade, já que falando todo mundo está ouvindo, já digitando só você está visualizando a mensagem.

Na internet, um site que se destaca no envio de torpedos gratuitamente é o TorpedoOnline.com, podendo enviar mensagens para a operadora OI, CLARO, TIM e VIVO com até 200 Caracteres, sem falar que você tem opções para se identificar, inserindo seu Nome e Número de telefone.

Espero que gostem da Dica,

Abçs.

Mas calma, nada de panico!

Existe uma forma muito fácil de por ela no MENU de volta, portanto siga-me!

1º Com a sua caixa de entrada aberta, vá na opção Configurações que está no topo da tela ao seu lado direito (tá do lado do seu e-mail)

2º Após carregar a página, abra a guia MARCADORES

3º Localize a palavra Lixeira, e clique na palavra MOSTRAR que está logo ao lado

Além da lixeira, se você sentir falta ou quiser remover algo do seu menu, fique a vontade. Lá tem vários itens de remoção e adição.

Até mais galera!

Primeiro, vamos entender que o formato que um DVD Player lê não é o mesmo formato em que baixamos nossos vídeos pela internet. Para converte-los para um formato que seu aparelho leia, vamos usar um programa chamado "Convert X to DVD". Existem outros programas para o mesmo fim, mas usaremos este, porque além de converter, já grava os arquivos em uma midia DVD!

1º Passo: Baixe o Programa "Convert X to DVD" neste link.

2º Após a instalação por completa do programa, selecione o video/os videos que você baixou como mostrado na imagem abaixo:

3º Passo: Após selecionar os arquivos, a tela deverá ficar como a mostrada abaixo:

4ºPasso: Cliquem nos sinais positivos "+" que apareceram ao lado dos videos, e desbravem as opções oferecidas pelo programa para exibição dos seus videos no DVD, como de quando até quando será determinado capitulo, textos dos menus, visual do menu, efeitos do menu, etc.

5ºPasso: Após determinar suas opções, coloque a midia de DVD virgem em sua gravadora, e aperte o botão "Converter" como mostrado nas imagens acima.

A partir daí é tudo automático. É só esperar a conversão e gravação de seus videos, e visualizar em seu DVD Player ou onde preferir!

Abraço a todos!

1º Vá ao menu Iniciar

2º Digite no Campo "Iniciar Pesquisa" o texto "%temp%" sem aspas e pressione enter

3º Após abrir a pasta de arquivos temporarios do Windows Vista, selecione tudo ou o que for de seu interesse, e aperte Shift + Delete para remover os arquivos temporários

Simples, não?

Abraços a todos!

De que adianta ficar gordo, talvez largão, as vezes até forte, mas com pura flácidez e gorduras, além de colesterol ruim alto entre outros males? Ao meu ver, nenhum beneficio.

Engordar, ter o peso ideal e com saúde não é tão complicado como parece. O ganho de peso ideal com músculos e não gorduras pode acontecer a partir das mais diversas práticas que citarei a seguir:

• Alimentação: Se você não consegue ganhar fácilmente massa corporal, quer dizer que seu corpo não consegue absorver normalmente o que você come, ou então sua alimentação ou tempo de jejum não é das melhores.  A melhor saída e mudar totalmente sua alimentação!

- Anote as dicas:

1. Dieta Hipercalórica: Inicie uma dieta com alto consumo de calorias. Claro, calorias saudáveis, onde você evita comer açucares e gorduras e da prioridade a Carboidratos e Proteínas;
2. Intervalo entre Refeições: Faça suas refeições em um intervalo aproximado de três horas. (ex. Café da Manhã, Almoço, Lanche da Tarde, Jantar, Lanche da Noite). Dê prioridade à um café da manhã reforçado, já que durante o sono você fica de jejum por um longo tempo.

• Musculação: Para reforçar o ganho de massa muscular, treinos de musculação podem otimizar seu ganho de massa. Abaixo dicas de como fazer seus treinos.

- Anote as dicas:

1. Após se matricular em uma academia (cuidado onde você vai treinar, existem muitos lugares sérios que também cobram mensalidades baixas), peça orientação para o personal trainner, e procure na internet exemplos de treinos de hipertrofia muscular e bote-os em prática, claro, sem exageros! ;
2. Descanse! A formação muscular ocorre durante o descanso. Durma por um tempo que você possa recarregar as suas energias (ex: Pelo menos 6h ao dia);
3. Alimente-se! Para ter disposição para seus treinos, consuma pelo menos uma hora antes de treinar muitos carboidratos (ex: Macarrão, Arroz, Batata, etc), e após treino para formação dos musculos muitas proteínas (ex: batata doce, peito de frango e principalmente ovos);
4. Alimente-se²! Mantenha-se sempre alimentado como dito no tópico acima, assim você evite o *catabolismo muscular (*perca da massa muscular que você já possui).

São dicas até simples, que se seguidas corretamente podem dar resultados em até mesmo 15 dias. Seguindo um ritmo de vida saudável, e bem alimentado, você além de conseguir saúde,  corpo, peso, consegue também uma melhor alto estima!

Abraço a todos!

Paulo Hr.Marques

Um currículo pode ser feito de diversas maneiras e em alguns você precisará preencher formulários prontos. Mas, para todos os casos há algumas regras básicas que precisam ser seguidas:

O QUE NÃO PODE FAZER?

• Não se escreve mais "currículo" ou "currículm vitae" no alto das páginas nem é necessário colocar o título "dados pessoais". Comece o currículo com seu nome em um corpo de letra um pouco maior e negrito (veja no exemplo);
• Embora não seja obrigatório assinar nem colocar data no currículo (as datas devem constar no histórico profissional), a assinatura serve como autenticação e a data será útil em caso de revisão;
• Não anexe cartas de referência ou nomes de pessoas que podem fornecer informações a seu respeito (a menos que seja pedido). Geralmente isso é solicitado na entrevista. Leve esses dados em folha separada;
• Evite abreviaturas no texto do currículo;
• Currículo não é contrato. Por isso não é necessário mencionar seu CPF, RG ou carteira profissional, que serão solicitados depois;
• Não inclua seu peso, altura, raça ou religião;
• Não fale em dinheiro no currículo. Isso é assunto para a entrevista. Não esqueça de pesquisar o salário de sua função no mercado e lembre-se que seu entrevistador certamente tem conhecimento de quanto deve ganhar um profissional cargo. Aguarde que o assunto seja perguntado e veja se a oportunidade permite uma boa negociação para você e para quem está lhe contratando.
• Importante: NÃO MINTA! Além de falta de ética, você pode perder sua chance e comprometer novas oportunidades.

O QUE SE DEVE FAZER?

• Texto:

Forma de apresentação:
Tem que despertar a atenção de quem lê. Isso não se faz com truques de inventividade, mas sim com organização e apresentação de bom conteúdo.

Tem que ter uniformidade nos tipos de letras. Para destacar informações use recursos como o negrito e o itálico do seu processador de texto, e evite variar tipos de fonte para não transformar o currículo numa salada tipográfica. Evite tipos de letras rebuscados. Use os tipos Arial, Courier ou Times New Roman;

Tem que ser limpo e bem apresentado. O papel mais indicado é o branco, formato A4. Quem quiser pode usar folhas coloridas em tons pastéis, mas não deve exagerar. Tons mais discretos como o cinza são bem aceitos;

Marque só a margem esquerda, assim você evita os buracos que aparecem no texto justificado (margem esquerda e direita). Se desejar, centralize apenas os subtítulos;

Use espaço 1,5 entre as linhas. Para deixar mais arejado, pule duas linhas entre um item e outro;

Não use um corpo menor que 10 (texto em corpo pequeno é horrível para ler). Vale escrever seu nome e os subtítulos em corpo maior e destacar com negrito;

Use letras MAIÚSCULAS somente para marcar os itens;

Conteúdo do texto:
O currículo tem que ter apenas informações relevantes – e todas as que forem necessárias. Cuidado para não parecer que você está tentando "dourar a pílula". É normal que pessoas em início de carreira tenham pouco para contar sobre a trajetória profissional, por isso não se preocupe. Deixe os detalhes para a entrevista

Tem que ser claro, fácil de ler. Para isso é fundamental que seja escrito em português perfeito. Utilize uma linguagem simples com palavras conhecidas. Escreva apenas o que vai interessar a pessoa que vai ler. Evite rodeios ou redundâncias como "Último Cargo: gerente de marketing. Atuação: responsável por projetos na área de Marketing."

As informações devem ser organizadas em blocos para facilitar a leitura. Como estamos numa era onde o trabalho de equipe é valorizado, evite discursos na primeira pessoa do singular como "eu fiz, eu consegui…". Por outro lado, evite falar de você na terceira pessoa como por exemplo "implantou" o projeto de qualidade… "fez" estagio… "implementou" isso ou aquilo. Substitua os adjetivos por substantivos acompanhados, quando possível, de números. Por exemplo: em vez de "Melhor vendedor da equipe em 1998" prefira a forma "Recorde de vendas entre os funcionários em 1998: 3 000 peças no ano." Procure fazer uma boa revisão no seu texto para evitar erros de português.

Obs. Uma lista de referências deve ser impressa à parte, e você deve tê-la à mão para apresentá-la ao entrevistador no momento em que for solicitado a isto.

• Número de páginas: No máximo três. Se o histórico for muito grande, faça um resumo nas primeiras páginas e depois entre em detalhes nas páginas seguintes. Se a sua relação de empregos é muito grande, selecione apenas os últimos cinco empregos de sua carreira. E mencione no sumário de qualificações que tem mais experiência do que está mostrado a seguir. Por exemplo: Economista com MBA em marketing e 10 anos de experiência em planejamento de mídia e estudo de mercado.

Obs. Em alguns casos é importante colocar todas as informações, como nos currículos de cientistas ou médicos, para cujos empregadores os artigos publicados são importantes, assim como o detalhamento dos congressos de que o profissional participou. Mas, de maneira geral, essas informações só entediam a quem vai ler o currículo.

• Dados pessoais: As informações principais devem ser colocadas na primeira página (veja o modelo acima). Não precisa escrever "dados pessoais". Bastam o nome completo, idade, estado civil e número de filhos. Se tiver dupla cidadania, mencione. Não coloque dados como RG ou CPF – se mais tarde o entrevistador precisar, ele vai solicitar. Não esqueça o endereço completo, telefone e e-mail.

• Objetivo: Deixe claro logo no início do Currículo qual o cargo que você está pleiteando ou qual sua área de interesse. Abaixo, dois exemplos do OBJETIVO de um Currículo:

Objetivo: Gerência de RH ou de áreas de marketing

ou ainda, colocando uma pequena observação, como abaixo:

Objetivo: Assistente de diretoria de marketing

Embora seja graduada em Publicidade e Propaganda tenho interesse em aperfeiçoar minhas competências na área administrativa e por isso iniciei uma pós-graduação nessa área.

• Formação acadêmica: Se você possui curso superior, esqueça os dados sobre ginasial e colegial (isso pode ser apresentado mais tarde). O que é preciso mostrar são os cursos de graduação, pós-graduação ou especialização relevantes. Para quem está entrando no mercado, a formação acadêmica é importante. Caso você ainda esteja cursando a faculdade, coloque também o período (manhã, tarde ou noite).

• Idiomas: Seja realista. Não diga que é fluente num idioma se não for. Se estiver estudando, informe.

• Experiência internacional: Mencione todas as atividades profissionais realizadas no exterior, mas não adianta incluir os países que você percorreu nas últimas férias, ou incluir suspeitas viagens de "estudo". O que se deseja é avaliar o grau de "vivência" profissional no exterior.

• Carreira: A trajetória profissional deve ser colocada na primeira página. Inicie sempre pela experiência mais recente. Se as empresas por onde você passou não forem conhecidas, como uma Xerox ou Coca Cola, faça um resumo (duas linhas no máximo) do seu perfil – setor onde atua (se souber, inclua faturamento e número de empregados).

• Aperfeiçoamento: Só mencione os cursos que tiverem ligação direta com sua área de atuação.

• Datas: Coloque sempre as datas de entrada e saída das empresas. Não precisa colocar data nem assinar o currículo.

• Salários: Não coloque, pois dependendo do valor pode se transformar numa barreira. Prefira conversar mais tarde sobre esse assunto.

• Fotos: Não inclua sua foto, a não ser que você esteja se candidatando a uma vaga de modelo fotográfico.

• Hobbies e outras atividades: Mencionar hobbies, esportes ou outras ocupações humaniza o currículo. Por exemplo, se você faz um trabalho de integração social ligado à comunidade, isto é bem visto. Se for para falar que gosta de cinema, de teatro e jogar tranca, esqueça.

• Revisão: Antes de qualquer outro leitor, peça a um amigo mais experiente para ler seu Currículo e alertá-lo para possíveis deslizes.

• Forma de Envio: Você pode enviar pelo correio, por e-mail ou entregar pessoalmente. Só envie por fax em último caso. A opção de entregar pessoalmente (ou mandar entregar por secretária, alguém conhecido etc.) é a melhor, pois garante que seu Currículo não vai chegar amassado.

Currículo sob medida.

Você pode ter um Currículo padrão e enviá-lo sempre, ou fazer um Currículo diferenciado, exclusivo para a empresa onde você gostaria de trabalhar. Nesse caso, o Currículo precisa atender às expectativas particulares dessa empresa:

• Faça um check-up da sua carreira. Identifique os pontos fortes e fracos. Descubra qual é seu potencial em relação às necessidades da empresa;

• Faça uma pesquisa sobre a empresa. Procure visitar o site dela, artigos publicados na imprensa sobre a empresa e/ou sobre sua atividade.

• Faça a mesma pesquisa sobre a concorrência dessa empresa;

• Converse com pessoas que trabalham (ou já trabalharam) nessa empresa para conhecer a cultura, os valores e o sistema de trabalho;

• Procure conhecer os objetivos do cargo e das tarefas para as quais você vai se candidatar.

Bom, é isso!

Siga as recomendações, e tenha um curriculo em ordens!

Mas afinal, como criar um Blog?

O Blog, é uma página da internet, onde você pode expor dos mais diversificados conteúdos, como, suas idéias, indicação de outras páginas da internet, tutoriais, sua avaliação de determinadas coisas, além de outras diversas funcionalidades, que podem ir além da sua imaginação.

Atualmente existem duas formas de você possuir seu própio blog, são elas:

- A partir de Sistemas de Blogs Gratuítos
- A partir de Sistemas de Blogs com Códigos da WEB

• Sistemas de Blogs Gratuítos

Diversos sites fornecem serviços grátis de hospedagem e gerenciamento de blog onde você pode criar seu blog, ter um painel de controle para enviar suas postagens e definir suas configurações/opções.

Ai vai uma lista de Sistemas de Blogs Gratuitos:

Blogger (O Mais Popular)
WordPress – Versão Online
Uol Blog

Sites simples de navegar. Para criar seu blog, é só se cadastrar e seguir as orientações que virão em seguida.
Lembre-se: Respeite as regras impostas pelo sistema, para evitar uma futura exclusão do seu blog!

• Sistemas de Blogs com Códigos da WEB

São Blogs criados a partir de códigos, códigos esses que compõe as páginas de todos os sites que acessamos.
Apesar da dificuldade em customização e instalação desse sistema de blogs, ela é a forma mais acessivel, se não for a única forma de editar os temas utilizados em seu blog.

O processo, é "simples": Você baixa os arquivos, e os copie para o ftp de seu servidor de hospedagem de sites (é necessário o suporte a PHP e MySQL, que geralmente é encontrado em planos LINUX). Abre o arquivo de instalação que será um dos arquivos copiados, e instale o sistema a partir de suas limitações.

Como ficou obvio, para esse método, é necessário a contratação de uma Hospedagem de Sites. Caso queria um blog 100% grátis, recomendamos o outro método citado.

Abaixo vão os links externos de como baixar os sistemas de blogs, e de como instalar no seu servidor:

WordPress – Versão PHP (Baixar) – (Como Instalar)
B2Evolution – (Baixar) – (Como Instalar)

Também existem formas de você ganhar dinheiro com seu blog, que é possivel conferir clicando em "COMO GANHAR DINHEIRO COM SEU BLOG/SITE?".

Chegou a hora de você aprender alguns exercicios que irão de ajudar a fortalecer musculos que se envolvem no ato sexual, além de perder aquela gordura em acesso que atrapalha seu físico, desempenho e aparência!

Selecionamos dois vídeos-tutoriais que explicará a você como executar os exercicios:

Agora que você já sabe como fazer os exercicios, execute-os regularmente (recomendamos a cada 2 dias), e tenha um melhor desempenho!